바디프로필 후기 리뷰 7화 다이어트에 실패하지 않기 위한 10가지 질문과 그 이유 2 PT에 대해서

순전히 개인적인 경험에서 5년간의 운동과

2번의 바디프로필 도전으로 생긴 데이터를 근거로

만약 시작하거나 할 사람들에게 막연하게 시작하는 것이 아닌

가이드가 될 수 있지 않을까 해서 만들어보는 팁

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시중에서 얘기하는 공통된 사항 중 2번째

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2. PT를 끊는 것이 좋다.

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= 많은 사람들이 얘기하고 나 또한 진행해 보았던 PT에 대해서 얘기를 해볼까 한다.

퍼스널 트레이너 즉 운동을 알려주는 사람으로 흔히 헬스장에서 보는 트레이너를

말한다.

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PT를 그렇다면 하는 것이 좋은가? 아니면 안 좋은가?라고 한다면

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결론적으로는 " 하면 좋다 하지만 목적에 따라 다르다"라고 할 수 있겠다.

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나는 헬스장에서 운동을 하는데 건강을 유지하고 싶고 체력을 기르고 싶고 하루에

꾸준히 30분 정도밖에 운동을 하면서 살고 싶어라고 한다면 굳이 할 필요는 없다고

생각을 한다.

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너도 나도 그리고 유튜브에서도 강조하고 강요하는 것이 정확한 자세와

동작, 호흡, 근육의 사용법 등등 얘기하면서 PT에 대해서 얘기를 하고 있다.

그렇지만 보는 것과 직접 하는 것에는 차이가 엄청나다.

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단 그것은 전제 조건이 헬스를 한다고 그리고 근육을 키우겠다고라는 것이 내재돼 있다.

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예를 들어 나는 과체중이다 그런데 날씬해지고 싶다.

pt를 끊으면 될 거 같다 ---> 아니 돈 날리기 쉬울 수가 있다.

남이 이끌어주고 당겨주고 밀어주고 하는 데는 어느 정도 본인의 의지도 같이 필요한데

PT를 받으면 드라마틱 하게 바뀐다?

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PT를 받고 배우는 거는 유산소, 복합운동 등등을 배우면서 맨몸 운동 등 전신운동을

배워서 체력을 키우고 전체적인 살을 빼는데 치중을 할 것이다.

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그럼 하면 좋지 않느냐라고 한다면

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PT 비용 시간당 5~10만 원, 1시간 수업에 약 45~50분, 10분 피드백 및 상담

등으로 보통 이루어진다.

1시간이라는 수업 시간에 실질적인 운동시간은 1시간도 안되면서

혼자서도 할 수 있는 운동에 대해서 알려준다는 것이다.

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우리가 트레이너에게 수업을 받는 것은, 안 다치려고, 잘 하려고, 더 좋은 퍼포먼스를 내기 위해서

내 몸을 더 활용하고 한계 이상을 하려고 하는 것이다.

그런데 정작 수업은 혼자 유튜브를 보면서 해도 되는 것을 하게 되고 옆에서 카운트를 하는

트레이너와 힘들어하는 내 모습 그렇기에 이상적인 목표와 현실에서 괴리감이 느껴진다.

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그런데 그렇게 PT 알려주는 것이 틀린가?라고 한다면 아니 저렇게 알려주는 것이 맞다.

학생들에게 4칙 현산을 알려주는데 미적분을 할 수는 없으니까

차근차근 기초를 밟고 올라가야 하는 것이며 운동 또한 마찬가지다.

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그렇다면 어떻게 해야 pt를 하는데 잘 할 수 있고 시간 대비 효율적인가?

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1. 본인이 과체중이거나 뚱뚱하다

- PT를 끊어도 혼자 할 수 있는 전신운동 및 러닝 등 할 가능성이 높다.

돈을 버리게 되니 차 라이 혼자서 러닝도 타고 스트레칭도 하고 팔굽혀펴기, 버핏 등등

하면서 살을 빼고 진행하는 것을 추천한다, 그리고 무엇보다 운동을 주 3회 이상 꾸준히

나오면서 본인의 생활 습관을 만들어야 한다. 꼭 헬스가 아니라고 하더라도 테니스, 수영,

배드민턴, 자전거, 등산 등등 운동을 할 수 있는 것은 많다.

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2. 건강을 챙기기 위해서 운동을 하는 것이다.

- 혼자서 하루 30분 정도 밖에 못한다든지 또는 건강 유지 정도로 한다면 굳이 받을 필요는 없다.

1번처럼, 헬스장 말고도 춤, 수영, 테니스, 요가, 배드민턴, 필라테스, 자전거, 등산 등등

헬스에 목숨 걸 필요는 없다

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3. 재활 또는 운동에 대해 정확하게 알고 싶어서 한다.

- 재활로 운동은 따로 있기에 헬스장은 아니라고 생각한다.

운동 동작 등 헬스에 대해 알고 싶다면 무료 OT 및 평소 수업하는 트레이너를 보면서

본인과 잘 맞고 수업에 열정적인 사람을 눈여겨보자. (잘못 선택하면 사람의 정이라는 것과

돈, 갑과 을, 등등 다양한 부분에서 쓴맛을 느끼며 운동을 포기하거나 잘못된 방식을 배울 수 있다.)

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4. 바디프로필이거나 대회 또는 중요한 일 (결혼식 또는 그 외)

- 단기간에 빼야 하는 경우에는 오히려 해야 한다. 내 의지도 간절하고 절실할 테고

모든 환경과 생활 패턴이 그거에 맞춰져 있기 때문이다. 이럴 때는 기간에 따라

주 2~5회 등 할 수밖에 없다. 안 할 이유가 없다.

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5. 헬스장이 나에게 맞고 웨이트도 잘 하고 싶고 몸을 만들고 싶다

-라고 한다면 PT를 받는 것도 좋다. 운동에 욕심도 생기고 매주 꾸준히 나오고

다이어트도 어느 정도 돼가고 있고, 본인이 하는 거에 한계를 느끼고

유산소 및 식단 외에 웨이트 즉 무산소의 필요성을 느낄 때는 PT를 하는 것이

좋다고 생각한다. 여기서도 PT는 트레이너를 잘 만나야 한다는 전제 조건과,

헬스장에서 웨이트를 하는 것이 나에게 맞는 운동이라고 한다면 말이다.

헬스 외에도 등산도, 수영도, 테니 스토, 필라테스, 요가 등등 여러 운동이 있고

그 운동도 각 부위별 근육을 만들어 주며 (당연히 자주 사용하는 근육이기에)

몸을 만들어 줄 것이다.

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그런데도 헬스를 하고 PT를 끈어야 한다고 생각하는 사람들에게 말한다.

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내가 왜 운동을 하는지 그리고 얻고자 하는 것이 무엇인지 왜 하는 것인지

분명하게 해야 PT를 할지 말지 결정하는데 중요한 기준이 될 거라 생각한다.

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10회 50~70만 원 PT 비용 기간은 대략 평균 1달

20회 100~150만 원 PT 비용 기간은 대략 평균 2달~3달

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회수도 그렇지만 1번 배우고 내 것으로 체화하고 연습하고 배운 것을 기록하고

식단 관리도 하고 특히! PT 트레이너도 잘 만나야 하고(아니게 되면 남은 기간

비용도 아깝고, 하기도 싫고 버리는 시간이 된다)

수업 이후에도 내가 스스로 운동할 수 있게 만들어야 하며

나아가 10회 또는 20회에 쓰는 비용 대비 효율을 노하우를 뽑아서

내 것으로 만들어야 하는 시간적인 것과, 멘탈적인, 육체적인 부분을 고려할 때

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PT 비용 보다 미용에 또는 옷에, 성형에 쓰는 것이 더 확실하고 빠르고

드라마틱 하게 변화를 느낄 수 있지만 그게 아닌 운동을 택하는 사람들에게

비록 지금은 이렇게 있지만 더 큰 목표를 위해 도전하는

그런 사람들에게 조금이나마 도움이 되었으면 한다.

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다음 글은

3. 식단이 70% 운동이 30%

과연 정답일까?

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